|
الصفحة الرئيسية
>
السعرات الحرارية
> جدول السعرات الحرارية
>
الخضراوات
|
|
جدول السعرات الحرارية للخضروات
|
عدد السعرات الحرارية
|
الكمية
|
نوع المادة
|
|
31
|
واحدة متوسطة 60 جرام
|
جزر
|
|
35
|
نصف كوب
|
جزر مطبوخ
|
|
15
|
نصف كوب
|
قرنبيط مطبوخ
|
|
12
|
نصف كوب
|
قرنبيط غير مطبوخ
|
|
7
|
نصف كوب
|
خيار مقطع
|
|
100
|
نصف كوب
|
باذنجان مقلي
|
|
13
|
نصف كوب
|
باذنجان مطبوخ
|
|
20
|
نصف كوب
|
فاصوليا خضراء مطبوخة
|
|
25
|
نصف كوب
|
فاصوليا خضراء معلبة
|
|
16
|
نصف كوب
|
ملفوف مطبوخ
|
|
8
|
نصف كوب
|
ملفوف غير مطبوخ
|
|
10
|
نصف كوب
|
كرفس
|
|
77
|
واحدة متوسطة
|
ذرة
|
|
9
|
نصف كوب
|
فطر طازج
|
|
19
|
نصف كوب
|
فطر معلب
|
|
4
|
نصف كوب
|
خس
|
|
54
|
نصف كوب
|
خضار مشكلة
|
|
25
|
نصف كوب
|
بامية مطبوخة
|
|
27
|
نصف كوب
|
بصل طازج مقطع
|
|
16
|
نصف كوب
|
بصل أخضر مقطع
|
|
67
|
نصف كوب
|
بزليا خضراء مطبوخة
|
|
12
|
نصف كوب
|
فلفل حلو مقطع
|
|
18
|
واحدة 30 جرام
|
فلفل حار
|
|
220
|
متوسطة 195 جرام
|
بطاطا مشوية مع القشرة
|
|
162
|
متوسطة 195 جرام
|
بطاطا مسلوقة بدون قشرة
|
|
158
|
10 أصابع 42 جرام
|
بطاطا مقلية أصابع
|
|
14
|
نصف كوب
|
لفت مسلوق
|
|
2
|
نصف كوب
|
جرجير
|
|
41
|
نصف كوب
|
قرع
|
|
7
|
10 حبات 40 جرام
|
فجل أحمر
|
|
9
|
10 أوراق متوسطة
|
فجل أحمر الأوراق
|
|
6
|
نصف كوب
|
سبانخ مقطعة
|
|
18
|
نصف كوب
|
كوسة مقطعة و مطبوخة
|
|
111
|
نصف كوب
|
بطاطا حلوة مهروسة
|
|
26
|
1 متوسطة
|
طماطم حمراء
|
|
73
|
1 كوب
|
فول أخضر
|
|
46
|
1 كوب
|
شمندر
|
|
73
|
1 كوب
|
كرنب
|
|
1
|
1 ملعقة طعام
|
كرات
|
|
97
|
رزمة واحدة
|
كزبرة
|
|
25
|
رزمة واحدة
|
أوراق الحلبة
|
|
7
|
5 قطع مقشرة متوسطة الحجم
|
ثوم
|
|
146
|
1 كوب
|
ورق عنب
|
|
84
|
رزمة متوسطة الحجم
|
نعناع
|
|
95
|
10 حبات متوسطة
|
زيتون أسود
|
|
66
|
10 حبات متوسطة
|
زيتون أخضر
|
|
34
|
1 كوب مفروم
|
بقدونس
|
|
25
|
رزمة متوسطة الحجم
|
بقدونس
|
|
58
|
رزمة متوسطة الحجم
|
فجل أبيض
|
|
14
|
1 كوب مقطعة
|
سبانج
|
|
31
|
1 كوب مقطعة
|
كوسة
|
|
40
|
واحدة متوسطة الحجم
|
كوسة
|
|
50
|
100 جرام
|
ريحان
|
|
32
|
100 جرام
|
سلق
|
|
32
|
100 جرام
|
بقلة
|
|
82
|
100 جرام
|
قصب السكر
|
|
|
|
